Do FU i Rychu: Chłopy:) ,chyba macie rację,wrzucę po dwie serie na martwy na każdym treningu, z mniejszymi ciężarami ,za to więcej powtórzeń i chyba nic się nie stanie:).Fakt, mocne plecy trzymają całe ciało.Pozdrawiam:)
[...] pokazywac... W hooj ciezki typ i nie wytlumaczy mu za hooja taki juz jest. wiec nie wiadomo jak to jest z tymi badaniami, co beda badac, poziom tescia, cukru czy cisnienie w kazdym badz razie zalezy mu na tym i na tym. Nie wiadomo jak to z nim zrobic. dziewczyny tez chlopak nie ma bo sie ich wstydzi i zawsze jak to mowia nabiera wody w usta wiec [...]
Mam już 5 miesięcy przerwy od siłowni.Dalej wszystko boli. Mój plan to niedziela (wszystko 3 serie po 12 powtórzeń, ciężar ile dam rade, nawet jak już czuje, że mdleje to biore.)biceps, klata kaptury, plecy, triceps. środa to samo. Piątek nogi i plecy.Też się śmiałem z tego, że co mam zakwasy to mam nie ćwiczyć ale tak poćwiczyłem pół roku i mam [...]
[...] na balkanie i jestem b. zadowolony (i nie slyszalem opinii zadnego znajomego ani tu na forum zeby ktos na nia narzekal, ogolnie kazdy komu ja polecilem dziekuje mi za nia za kazdym razem gdy mnie widzi) Ogolnie trzyma poziom (poki co) meta i stan Androxenu, szamie ktos jeszcze oprocz ziomkow Artista? Prosze o info na priva jesli chodzi o cene. [...]
Niczego nie mylę. Jeśli ktoś nosi wysoki stopień, to w rzeczywiście dbającej o poziom wyszkolenia organizacji powinien mieć rzeczywiście wysokie umiejetności. W praktyce wygląda tak, że stopień a umiejętności to dwie różne rzeczy, i nawet w tak dużej i solidnie zorganizowanej federacji jak PZK poziom jest zróżnicowany. Sport i sztuka też nie ma tu [...]
Bo akurat robiłem nogi więc uda mi się fajnei cieły... a po co się miałem przed Tobą pokazywać z dobrej strony.... brzuch w porównaniu z Tobą to napewno mam lepszy... hehe ;)Nie no bez besztów ;) ale jak idziesz na siłke to rób coś konkretnego a nie na każdym urządzeniu po seryjce... ale ogólnie śmiesznie było przychodź częściej... ale [...]
Proszę bardzo chyba nie myślałeś że to koniec Jeśli nowy dziennik żywieniowy ma całkowicie zastąpić stare dietetyk.sfd i dzienniki.sfd (a korzystam z obu, bo dietetyk.sfd nie wszystko ma) to trzeba go maksymalnie ulepszyć, powinien być co najmniej tak funkcjonalny jak obecne narzędzia, jeśli nie bardziej Część uwag z poprzedniego postu i [...]
[...] temu,iz mam wrazenie,ze GSP generalnie nie lubi walczyc i krzywdzenie przeciwnika sprawia mu raczej przykrosc i miedzy rundami ma chyba wyrzuty sumienia. za grzeczny jest w kazdym razie IMO i raczej nie czuje glodu skopania tylka kolejnym przeciwnikom,takze kto wie. z drugiej strony,mimo wszystko sa to dla niego mega pieniadze,wiec cos tam [...]
GSP na pewno lubi walczyć i w pełni oddaje się temu co robi czyli sztuką walki. Po prostu jest przykładem na to że żeby osiągnąć MISTRZOSTWO w sztukach walki to nie koniecznie trzeba urodzić i wychowywać się w dzielnicy w której od małego walczy się o przetrwanie ;-) Wystarczy czysty umysł no i talent W sumie to Georga trochę dręczyli ale chyba [...]
[...] bajka mimo wszystko. nizej jest Henderson,w MW,hmm...taki typowy gaszacy swiatlo mi nie przychodzi do glowy,moze dlatego,ze jestem niewyspany. pewnie kogos tam pominalem,w kazdym razie pozniej jest wlasnie Hendricks,ktory usypia IMO nietypowo,bo te jego ciosy wygladaja czasem,jakby nie mialy,az takiej mocy (to nie zawsze sa overhandy ala [...]
Rozpoczęłam program ćwiczeń po porodowych od początku. Zrobię go całego, ćwicząc codziennie, dwa razy dziennie. Ciekawe kiedy mięśnie mi się zejdą. Najgorsze jest to że chyba po pierwszej ciąży również miałam DIASTASIS RECTI. Jeśli chodzi o dietę to planuję jeść w każdym posiłku porcję białka, tłuszczy, warzyw. Jako przekąskę owoce. Węglowodany w [...]
Włączać głośną muzykę podczas treningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wrzaskliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z początku gdy ćwiczyłem traciłem strasznie na wadze , tzn po tygodniu ćwiczeń zamiast przytyć straciłem ponad kilo , jednak to była tylko moja nieuwaga , ponieważ miałem słabą dietę. - Dalej masz słabą dietę Teraz "ustawiłem" sobie w miarę normalną dietę jednak wyszło to na tyle dziwnie że przytyłem aż 3 kg w ciągu 2 bądź 3 tygodni (JESTEM [...]
Roczny cykl treningowy dla sprintera Publikacja zawiera projekt rocznego cyklu treningowego dla sprintera na dystansie 100, 200, 400m. Lekkoatletyka jest sportem obejmującym bardzo formy ruchu o zróżnicowanych wymogach technicznych, sprawnościowych i energetycznych w poszczególnych blokach i konkurencjach. Ze względu na bloki możemy wyróżnić: [...]
[...] przetestuje . Wynika to z mojego doswiadczenia oraz z praktyki wielu kulturystow min(Strzelinski,Gluchowski,Slodkiewicz).wzialem kreatyne mono 6krotnie w przeciagu 2lat za kazdym razem dodawajac doniej sok .efekty za kazdym razem byly zaj...ste takie same jak po pierwszym cyklu w przeciwienstwie do opini innych ze kreatyna mono jest skuteczna [...]
Jak lubisz, mozesz mieć w każdym posiłku węgle, ja mam mniej więcej po równo nie lubię posiłków BT, jednego dnia mozesz zjeść węgle w każdym posiłku w kolejnym dniu np nie masz czasu zrobisz sobie na szybko jakiś posiłek BT a węgle w innych uzupełnisz.
Pierwszy raz w życiu na siłowni - relacja Zaparkowaliśmy. Buzi buzi no i podążamy do siłowni (trzeba przejść kawałek). Szwagierka: stresu troche., Nie? Ja: spokojnie. Byłam odebrać nasze karty w piątek to średnia wieku to jakieś 70 lat hehe. Będziemy tam najbardziej wysportowane. Wchodzimy. Pik pik. Kartami. Pierwsze co: stado samców alfa [...]
Haha świetnie opisane. Pierwsze koty za płoty i będzie tylko lepiej. Tutaj możesz poczytać o rozgrzewce: https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__ROZGRZEWK%C4%98_PRZED_TRENINGIEM_SI%C5%81OWYM-t1193270.html Nie wiem ile tam w sumie na tych maszynach jezdzilyscie. Dobre ma oswojenie się i rozejrzenie po siłowni ale potem lepiej skupiać się w rozgrzewce [...]
niech twój kolega robic 3 cwiczenia na bica po 4 serie i na kazdym trenignu niech je zmienia (te cwiczenia)... Wlasnie wiekszosc kulturystów zmienia cwiczenia na bica na kazdym treningu
32lata, 1.5roku ćwiczeń
